הכי טוב אי פעם שומר משקל קלאסי קרוקפוט בקר צ'ילי ולחם תירס

אני מעריץ אמיתי של צ'ילי ולחם תירס ואני יכול לאכול את הארוחה הזו בכל ימות השנה. הנה גרסת שומר משקל לארוחה החריפה והטעימה הזו.

Weight Watcher Classic Crockpot Beef Chili

ערך POINTS משוער למנה 2

6 מנות

רכיבים

1 ק"ג בשר בקר טחון רזה (10% או פחות)

2 שיני שום קצוצות דק

2 כפות. אבקת צ'ילי

1 כפית. כמון טחון

פחית אחת (28 אונקיות) עגבניות מרוסקות

פחית אחת (15 אונקיות) שעועית אדומה, שטופה ומרוקנת

1 בצל מתוק, קצוץ

1/4 כוס קוביות צ'ילי משומר

2 כפות. רסק עגבניות

ענפי אורגנו לקישוט

הוראות

1. במחבת טפלון גדולה משחימים בשר בקר ושום על אש בינונית, תוך ערבוב מדי פעם כדי לשבור את הבשר. מסננים את עודפי השומן. מוסיפים אבקת צ'ילי וכמון ומערבבים לאיחוד.

2. מערבבים עגבניות, שעועית, בצל, צ'ילי ורסק עגבניות בקרוקפוט. מערבבים פנימה תערובת בקר. מכסים ומבשלים על High עד שהטעמים מתערבבים, 4 – 5 שעות. מגישים מעוטר באורגנו.

לחם תירס הטוב ביותר אי פעם לשומר משקל

ערך POINTS משוער למנה 2

משרת 12

 

רכיבים

1 כוס קמח מלא

4 כפיות. אבקת אפייה

1 כפית. מלח

1/2 כוס קמח תירס צהוב

1/2 כוס קמח תירס לבן

1/4 כוס רסק תפוחים לא ממותק

2 כפות. שמן צמחי

1 כוס חמאה

1/4 כוס דבש

1/3 כוס חלבוני ביצה

2 כפות. תחליף ביצה ללא שומן

הוראות

מנפים קמח, אבקת אפייה ומלח.

מוסיפים קמח תירס ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.

מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים רק עד לקבלת תערובת אחידה.

יוצקים למחבת ברזל יצוק בגודל 9 אינץ' שהוכנה עם ספריי בישול.

אופים בחום של 350 מעלות כ-30 דקות או עד להזהבה.

טיפים מהירים

רססו סיר חרס עם ספריי בישול לניקוי קל יותר.

הארוחה הזו ממלאת מאוד אבל אם אתם לא ממש מרוצים אפשר להוסיף סלט גינה.


Source by Judy Scuderi

About admin

Check Also

כיצד להשתמש במתכון לרוטב ירקות בדרכים שונות

מחקרים הראו שכל כך הרבה אנשים אינם מודעים לכך שהם יכולים ליהנות ממגוון של מזונות …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recent Comments