המתכונים הטובים ביותר לפסטה דלת קלוריות מתחת ל-500 קלוריות

הכנת מנת פסטה טעימה היא עבודה קשה, במיוחד כשאתה סופר קלוריות. הכל הוא גורם שצריך לקחת בחשבון – סוג הפסטה, הרוטב ובעיקר התוספות. אבל אל דאגה – הנה מנות קלות דלי קלוריות שלא מתפשרות על הטעם:

פסטה פסטו טרופית

ספירת קלוריות: 465 קלוריות

מה אתה צריך:

  • 2 כוסות ספגטי מבושל אל-דנטה

  • 6 שיני שום

  • 2 כוסות עלי בייבי תרד ארוזים בצורה רופפת

  • 1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב

  • 1/2 כוס גבינת פקורינו-רומנו, פרוסה לקוביות

  • 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים

  • 1/4 כוס מיץ לימון

  • 2 כפות שמן זית

  • 1/4 כפית גרידת לימון

  • 1/4 כפית מלח

במעבד מזון מגררים גבינת רומנו עד שהיא גסה, כ-30 שניות. מוסיפים שום ומעבדים שוב עד לקבלת תערובת אחידה עם גבינה. מוסיפים בייבי תרד, עלי בזיליקום, אגוזי מלך, מיץ לימון, גרידת לימון ומלח ומעבדים שוב עד שהתערובת הופכת לעיסה סמיכה. יוצקים בזהירות שמן זית על התערובת ומעבדים עד לשילוב שמן. מניחים פסטה מבושלת בקערת הגשה ומעליה רוטב. לזרוק לציפוי.

פנה עגבניות ושעועית

ספירת קלוריות: 460 קלוריות

מה אתה צריך:

  • 1 כוס פסטה פנה, מבושלת אל-דנטה

  • 3 1/2 כוסות עגבניות חתוכות לקוביות בסגנון איטלקי

  • 2 1/4 כוסות שעועית קנליני

  • 1 1/4 כוסות תרד טרי

  • 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת

במחבת טפלון גדולה מערבבים עגבניות ושעועית קנליני ומביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים במשך 10 עד 12 דקות. מוסיפים תרד למחבת; מבשלים ומערבבים עוד 2 דקות עד שהעלים נבולים. מניחים פנה מבושלת על צלחת הגשה ויוצקים עליה רוטב. מעל גבינת פטה.

פסטה זוקיני קלה

ספירת קלוריות: 290 קלוריות

מה אתה צריך:

  • 1 כוס פסטה לינגוויני, מבושלת אל-דנטה

  • 3 קישואים, מגוררים

  • 2 שיני שום, קצוצות

  • 1/4 כוס יוגורט רגיל ללא שומן

  • 1/4 כוס גבינת צ'דר מגוררת

  • 1 כף שמן זית

  • מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם

מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית ומטגנים שום עד להשחמה. מוסיפים חופן קישואים ומבשלים 1 עד 2 דקות. מוסיפים את יתרת הקישואים וממשיכים בבישול כ-3 דקות נוספות. מניחים פסטה מבושלת בקערת הגשה ומערבבים עם זוקיני מבושל, יוגורט וגבינת צ'דר. מתבלים במלח ופלפל שחור לפני ההגשה.

עכשיו תוכלו ליהנות ממנת פסטה טעימה בלי רגשות אשם ובלי לספור קלוריות – נסו עכשיו כל אחת ממנות הפסטה הדלות-קלוריות האלה!


Source by Adrian T. Cheng

About admin

Check Also

Kozhikode Koyi Biriyani (Calicut Chicken Biryani)

כדי לחגוג את האירוע הזה, לא מצאתי דרך טובה יותר מלבד פרסום הביריאני הנהדר הזה …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recent Comments