טיפים תקציביים לאכילה בריאה לאחר ניתוח להרזיה

לאחר מעקף קיבה, ניתוח להורדת משקל בשרוול קיבה, אנו יודעים שעלינו להקפיד על תזונה בריאה עתירת חלבונים על מנת לרדת במשקל ולשמור על ירידה במשקל. בזמנים כלכליים קשים אלו טבעי לדאוג מהעלות של תזונה מיוחדת. עקוב אחר העצות המועילות האלה כדי לשמור על דיאטת ניתוח הירידה במשקל שלך מבלי לשבור את הכסף. על ידי מאמץ מיוחד בעת תכנון, קניות והכנת ארוחות, זה לא כואב לחסוך כסף ולעקוב אחר תוכנית תזונתית לטובת בריאותנו היום ובעתיד.

  • הכינו תפריט שבועי של ארוחות ערב. התמקדו במנות חלבון שניתן להשתמש בהן מחדש כארוחות צהריים. תוספות צריכות להיות ירקות ופירות עונתיים טריים או ירקות קפואים הדורשים הכנה מינימלית.
  • תכנן שתיים או שלוש בחירות "שגרתיות" של ארוחת בוקר. לרוב חולי ה-WLS יש סבילות נמוכה יותר למזון עם היקיצה ובסופו של דבר מוצאים כמה דברים שמתיישבים היטב על כיס הבטן שלהם, דבר ראשון בבוקר. שמור את הבחירות השגרתיות האלה בהישג יד בכל עת כדי להימנע מלהתחיל את היום עם נרתיק זועף.
  • עקבו אחר מכירות המכולת השבועיות ונצלו את המבצעים והקופונים. השתמש בכרטיסי נאמנות של חנויות מכולת לתוספת חיסכון. הימנע ממכירות של פחמימות פשוטות מעובדות (ג'אנק פוד) מכיוון שמזונות אלו מכונים "מזון סליידר" ולעתים קרובות הם גורמים לעלייה במשקל בחולי WLS. זכרו, מזון סליידר במבצע הוא עדיין מזון סליידר.
  • רכשו פריטים שניתן להשתמש בהם במספר מתכונים ולארוחות שונות כמו שעועית משומרת, ביצים וחתיכות עוף ודגים קפואים. הצטייד בפריטי מבצע וארוז מחדש רכישות בכמות גדולה עבור ארוחות בודדות או מנות בודדות והקפיא כדי למנוע בזבוז.
  • בעת קניות, פעל לפי הכלל "חלבון תחילה" ובצע תחילה בחירות חלבון. חפשו בשר רזה טרי, חזיר וטלה במחלקת הבשר. מוסיפים עופות ודגים ממחלקת הבשר או מחלק הבשר הקפוא. קנה חלבון דל שומן ובחר גבינת קוטג' ויוגורט דלי שומן כמו גם ביצים. הוסף חלבון על בסיס צמחי לתזונה שלך עם שעועית משומרת, שעועית יבשה וקטניות ומוצרי טופו.
  • נצלו את התוצרת המקומית הזמינה בעונתיות בדוכני הדרך ובשווקי איכרים. לקבלת בונוס לפעילות גופנית, אספו את התוצרת שלכם בחוות ובפרדסים "בחרו בעצמכם" כדי לחסוך כסף ולשרוף קלוריות.
  • הסר משקאות יקרים מהתזונה שלך לטובת מי ברז מסוננים. זה פחות יקר וטוב יותר לסביבה. טועמים את המים בסחיטת לימון טרי או ג'ינג'ר טרי. הוסף פירות יער קפואים לפינוק מרענן. הכינו תה שמש עם שקיות תה במקום לקנות משקאות תה מיוצרים. תקבל משקה טהור יותר וגם תחסוך כסף.
  • הכינו את הארוחות בבית במקום לאכול בחוץ. אתה יכול לשלוט במרכיבים ולהימנע מדברים שמפריעים למטרות התזונה הבריאותיות שלך בעקבות ניתוח הרזיה.
  • בנה על הניסיון שלך בכל שבוע כדי להפוך לקונה בעל ידע בריאותי ותקציבי, כך שתוכל ליהנות מחייך הבריאים לאחר ירידה כירורגית במשקל.

Source by Kaye Bailey

About admin

Check Also

מרק אצות – בישול עם אצות

אצות יכולות להיות שימושיות במצבים רבים ושונים. אצות משמשות למשל כמזון לבני אדם כמו גם …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recent Comments